俗话说春夏养阳，秋冬养阴，此时正值春季，那么如何顺应时节来养好我们的身体至关重要。《黄帝内经生气通天论》中说，自古以来都以通于天气为生命的根本，这个根本不外乎阴阳，因此应该根据天气来养生。

　　工具/原料

　　山药、扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果

　　方法/步骤1

　　春天的三个月是推陈出新的季节， 此时万物萌发，显得生机勃勃，人应该顺应春天的勃发之气，在夜晚睡眠，早早起身，披散头发，舒展形体。多给予，少夺取，多奖励，少惩罚，不要滥行杀伐，保持心情愉快，这样才能适应春天之气。如果违逆了春天之气，会导致肝气抑郁而生病。

　　春天肝气旺，肝木克脾土，因此在饮食上应该少酸多甘，以补脾胃，否则肝火太旺会伤及脾胃。那么春季适合吃的食物有哪些？

　　首先有山药，“温补而不骤，微香而不燥”，具有健脾补胃，补虚弱的作用。韭菜：温中行气，温肾暖阳。对腰膝酸软、阳痿、遗精有较好的功效。韭菜温而益人，以初春早韭和即将下市的韭菜最好。扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大枣、蜂蜜、豆、奶制品，禽蛋、瘦肉及水果均适宜春季食用。

　　目运转——经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。

　　耳常弹——用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。

　　齿数嗑——牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

　　舌舔腭——用舌头舔口腔上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。

　　多擦面——用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。

　　谷道拖——收缩、上提肛门，可以提神补气。

　　肢节摇——甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。

　　足心搓——每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳，起到吐故纳新的效果。

　　脊背暖——早晚温差大，应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。

　　胸宜护——保持体温，可以增强免疫力。

　　腹自揉——用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。

　　便禁言——大小便时闭口握双手，可以益智补气。

　　节食欲——切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。

　　净体肤——干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。

　　忌怒气——少发脾气可以有效地解乏。

　　常梳发——经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒消除疲劳。

　　呼浊气——应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

　　咽唾液——咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。

　　依据中医理论，春季也有些应忌食的物品。如春三月忌吃羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等。

　　一方水土养一方人，养生应该顺任自然。老人家常说，什么季节吃什么，所以只要吃时令的水果蔬菜自然是不会错的。

　　四时阴阳的变化，是万物生长的根本，在春天保养阳气以适应生长的需要。春天肝木生发，肝木喜条达，最忌抑郁，应保持心情轻松愉悦，加强体育锻炼，这样才会有一个好的身体。

　　END

　　注意事项

　　春三月忌吃羊肉、狗肉

　　应保持心情轻松愉悦，加强体育锻炼

　　早起早睡养肝

　　春季养生，要顺应自然规律，早睡早起。

　　遵循春季养生规律，保养身体，保护肝脏。

　　建议：为了自己的身体健康，要制订一个健康养生计划，并严格执行。

　　防止旧病复发

　　春天的多发病有肺炎、麻疹、肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。

　　建议：春季要注意预防和养护。

　　不要过早减衣服

　　立春时节，气候变化大，过早脱掉棉衣，一旦气温下降，身体就很难适应，这时候病菌就会乘虚而入，很容易诱发呼吸道疾病及各种传染病。

　　建议：不要过早减衣服。

　　每天梳头一百下

　　春天是阳气升发，毛孔逐渐舒展，代谢也比较旺盛，生长迅速。

　　早晨起床后，梳头是很好的养生保健方法，有利于疏利气血和通达阳气。

　　建议：春季每天梳头至少一百下。

　　少吃补品和盐

　　咸味入肾，饮食过咸易伤肾气，也不利于保养阳气。

　　建议：减少食盐摄入量。

　　多吃韭菜和香菜

　　酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。多吃韭菜和香菜，有助于人体阳气生发、舒畅。

　　建议：可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜等，少吃一些辛辣食品。

　　一年之计在于春，一日之计在于晨。春季如何养生，学会一下知识，身体健康一身轻。