各位新同学，你们好！

　　欢迎你们加入河南理工大学这个大家庭。军训是锻炼个人意志品质的重要阶段，同时也是展现个人魅力的重要机会。因此，军训中良好的表现不但可以给教官、老师、同学留下一个好印象，而且也是个人难忘和值得自傲的一段经历。当然，军训也很苦很累，为使同学们圆满完成军训，校医院温馨提示：

　　一、物品及饮食

　　1.军训前准备

　　迷彩服里应再穿一件吸汗性好的棉制背心，袜子应穿棉制运动袜，鞋子里面应垫一块软鞋垫。

　　军训开始前一定要将四肢，尤其是下肢各关节预活动充分，以免发生关节运动性损伤。

　　2.适量饮水

　　以适量饮用白开水、茶水、淡盐水和运动饮料为好，尽量不喝冷矿泉水或吃大量冷饮。

　　3.注意营养

　　军训前应按时进食（如早餐等），军训后体力消耗极大，多吃一些肉类、蛋类、奶类，多喝汤类以补充营养及体液。

　　二、易发生症状及处理措施

　　1.中暑

　　军训过程中，天气较热、训练量过大、缺乏适当休息、水盐补充不足、衣服太厚或不透气都会发生中暑。

　　症状表现：最初表现为大量出汗、呼吸加速、心慌胸闷、疲乏无力、头晕、

　　头痛、口渴、恶心、呕吐、肌肉疼痛、肌肉痉挛，进一步发展为意识模糊不清、

　　狂躁不安、惊厥、昏迷、休克、血压下降，严重者可导致心衰及呼吸衰竭而死。

　　急救及治疗：首先把病人抬到通风荫凉地方，平卧并解开衣扣，用冷毛巾

　　敷头部，喝淡盐水或凉茶（饮料）补液降渴。轻者可服人丹、霍香正气水（液）

　　或霍香正气胶囊。严重者要及时送医院采取急救措施。

　　2.运动性低血糖晕厥

　　运动性晕厥也称暂时性脑供血不足，多见于体弱贫血、低血压及训练基础差者；低血糖性晕厥主要发生于早晨不进食或进食很少者，训练过程中突然发生。

　　症状表现：昏厥前有乏力、头晕、眼发黑、心慌、四肢无力、恶心、耳鸣

　　、冷汗、脉弱、面色苍白等。

　　预防与处理：体质较差或曾有过运动后晕厥者可申请场边见习；每天必须

　　进食足量早餐（最好在训前30~60分钟前进食）。当有上述晕厥前兆出现时，

　　应就地蹲下、平卧或向身边同学、教官求救。千万不能硬撑，以免晕倒后意外

　　跌伤。一旦出现运动性晕厥应立即平卧，解开衣扣、松腰带并抬高下肢，同时

　　向医护人员求救。

　　3.感冒

　　在军训过程中，由于冷热不均或因过度疲劳均易引起感冒。

　　预防与治疗：避免大汗后用凉水洗澡和睡眠时长时间使用电扇，及时更换

　　被汗水浸湿的衣物，保证正常休息时间和饮食营养，循序渐进地进行各项训练，

　　可有效减少上呼吸道感染的发生。发生感冒后，尤其伴有发热的，应及时就医。

　　4.急性胃肠炎

　　军训期间过度疲劳可致机体或肠道局部抗病能力下降，此时如不注意饮食、休息或出汗后大量饮凉水均可致急性胃肠炎。

　　预防与治疗：务必多休息，不进食生冷及不卫生食品，尽量饮用白开水。

　　出现腹泻、呕吐等症状时应及时就医。

　　5.软组织损伤

　　训前准备活动不充分，场地太硬，体质较弱，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度，关节屈伸动作持续重复，强度较大的训练课目，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，均易发生软组织损伤。其症状主要表现在损伤局部肿痛、淤血、关节积液或血肿，活动严重受限。

　　预防与治疗：训练前应预先做一些关节活动练习，训练应循序渐进、

　　规范。损伤发生后应立即停止训练并就地进行冷敷（冰块或自来水等），

　　抬高患肢。24小时后方可采取止痛膏外敷、理疗及热敷等措施，以减轻

　　疼痛和肿胀，损伤者绝大部分停训3~7天即可自愈。损伤较重者建议尽早就医。

　　6.晒伤

　　强烈的紫外线照射易造成日光性皮炎，使皮肤出现红斑、水肿，患者自觉瘙痒和烧灼痛，严重的还可以有水疱和糜烂，少数人还可以出现发热、头疼、恶心等症状。

　　一般体质弱、肤色浅的人易发生日光性皮炎。还有服用了某些药物，如磺

　　胺、氯丙嗪，或白天涂抹含维生素A的霜剂等后再晒太阳，也会引起严重的日光

　　性皮炎。

　　预防与治疗：关键是防晒，尽量缩短曝晒时间，外露皮肤可提前涂抹防晒

　　霜等。发生了日光性皮炎也应及时就医。

　　三、不宜参加军训的情况

　　有下列情况之一者，不宜参加军训。

　　（1）患传染病正在急性期者；

　　（2）患病（住院）出院不久，正处恢复期者；

　　（3）行经期量多伴腹痛明显且体质较虚弱者；

　　（4）各种原因引起的发热者；

　　（5）既往有过不明原因晕厥发生者；

　　（6）四肢畸形、骨折或骨折后恢复期内者；

　　（7）患心脏疾病（包括曾患心脏疾病及入学复查心脏有异常的）

　　和肺部疾病（如既往患过自发性气胸者）者；

　　（8）呕吐腹泻者；

　　（9）严重贫血者；

　　（10）其他不适宜运动者。

　　四、其它提示

　　军训过程中活动量相对较大，军训结束后不宜参加剧烈运动，应做一些轻微活动，并不定时给紧张的肌肉按摩。

　　军训中要有不怕苦的精神和毅力，但如果实在支持不下去，一定要休息。

　　身体不适时一定要主动提前告诉教官或辅导员，不要硬撑，防止出意外。

　　要按时作息，养精蓄锐，以缓解疲劳，提高机体免疫力。