1、低盐、低脂饮食。

低盐是指氯化钠的摄入限制，高血压患者每天氯化钠的摄入量要小于6g，如果合并心衰，需要更加严格，要小于3g。

低脂饮食是指严格限制甘油三酯、胆固醇饮食，食物中的肥猪脚、猪肥肉、动物内脏等都富含甘油三酯、胆固醇，需限制摄入量。

2、多吃青菜。高血压患者每天青菜的摄入量要达到0.5-1斤。

3、适当的运动。每周的运动要达到3-5次，每次30-50分钟，一周保证150分钟的运动量，选择有氧运动的方式

4、高血压患者要戒烟、戒酒。

5、高血压患者要保持乐观的心态，不急躁。

6、高血压患者每天晚上睡觉要早一点，要保持健康的生物钟。